精致女人减龄热舞操:12天打造凹凸有致好身材(视频+讲义)

在这个快节奏的时代,大多数女性因为忙碌而忽略了自己的身体健康和形体美感。本课程旨在通过独特的热舞操训练,帮助女性塑造健康、年轻和充满活力的体态。通过一系列精心设计的课程内容,您将能够加强核心力量、塑造曲线和提升心肺功能,同时享受动感音乐带来的愉悦体验。
本课程共分为12节课,内容丰富多样,包括基础舞步、完美背部、美胸攻略、手臂训练、腹部核心、美化臀线、核心力量、腿部塑形、灵活协调、心肺提升、全身律动、全身燃脂等。通过专业的指导和独特的热舞操训练,您将迅速获得理想的身体线条和健康的生活方式。每一堂课都有具体可行的训练方案,让您能够轻松掌握正确的舞步技巧,并加强核心力量、塑造曲线和提升心肺功能。同时,您也能够享受动感音乐带来的愉悦体验。
通过这个课程,您将学会如何快速甩脂、打造完美的马甲线、修炼纤细玉臂、塑造美妙的蝴蝶背、赶走小粗腿,展现自信和魅力。

课程目录:
01 第一课 随堂练习.mp4
01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.mp4
01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.pdf
02 第二课 随堂练习.mp4
02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.mp4
02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.pdf
03 第三课 随堂练习.mp4
03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.mp4
03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.pdf
04 第四课 随堂练习.mp4
04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.mp4
04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.pdf
05 第五课 【初阶版】随堂练习.mp4
05 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4
05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.mp4
05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.pdf
06 第六课 【初阶版】随堂练习.mp4
06 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4
06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀.mp4
06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀.pdf
07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4
07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4
07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美.mp4
07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美.pdf
08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4
08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4
08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.mp4
08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.pdf
09 第九课 【初阶版】随堂练习.mp4
09 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4
09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感.mp4
09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感.pdf
10 第十课 【初阶版】随堂练习.mp4
10 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4
10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让燃脂更快速.mp4
10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让燃脂更快速.pdf
11 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4
11 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4
11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线.mp4
11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线.pdf
12 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4
12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4
12 第十二课:全身燃脂 _ 热舞全身,打造极致舞美.mp4

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精致女人减龄热舞操:12天打造凹凸有致好身材(视频+讲义)
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