桥是一种简单的技巧，只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可，但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。不幸的是，现在的我们比前人更需要这剂良药。在脊柱方面，人类天生就存在缺陷—直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明” ，依靠四肢行走的动物，罕有脊柱问题—而现代文明更深化了这种与生俱来的缺陷。今天，普通人的生活中都存在对脊柱弃之不用或用之不当的问题。
课程目录：
囚徒健身之桥 第一式 短桥_标清_标清.mp4
囚徒健身之桥 第二式 直桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第三式 高低桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第四式 顶桥_标清_标清.mp4
囚徒健身之桥 第五式 半桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第六式 标准桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第七式 下行桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第八式 上行桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 第九式 合桥_标清.mp4
囚徒健身之桥 最终式 铁板桥_标清.mp4
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